Geir Borgan Paulsen: En av Norges beste kroppsbyggere og coach

Geir Tverdal
28 mars 2016

iform.no har møtt Geir Borgan Paulsen for å snakke litt om hans nye gym – Les hele historien til denne utrolige mannen her.

Fullt navn: Geir Borgan Paulsen
Alder: 59
Bosted: Oslo
Arbeide: Dagligleder og personlig trener på Imperia Gym «Sandaker Treningssenter»
Høyde: 180 cm
Vekt: Kg 105
Musikk: Litt forskjellig: Rock, Ballader, Opera, Klassisk.
Favorittdrikk: Vann
Favorittmat: Hjemmelagede kjøttkaker m brun saus, surkål og tyttebær.
Beskriv deg selv med fem ord: Snill, pliktoppfyllende, målrettet, hjelpsom, tålmodig.

Du har startet ett nytt gym, fortell litt om det?

Jeg har i flere år gått med planer om å starte gym. Nå som det er overflod av treningssentre var det veldig vanskelig, for ikke å si umulig å få lokaler slik at vi kunne bygge opp vårt eget gym.

Vi endte da opp med å kjøpe Sandaker Treningssenter, som nå har fått navnet: Imperia Gym. Gymet hadde da ligget ute for salg i nærmere tre år. Dette var et gym av den gamle skolen, som var lite tatt vare på de siste årene, så vi skal gjøre mye renovering… Foreløpig har vi laget to plattinger slik at det blir mulig å trene vendinger, rykk og støt, og selvfølgelig tung markløft. Det ble også lagt nytt gulv i øvre etasje. Nye trekk på flesteparten av benkene og maskinene + innkjøp av en del nytt utstyr. Neste skritt nå, er å rive et rom og en gammel brannvegg i første etasje, for å få bedre plass slik at vi får inn enda mer utstyr. Neste nye blir en smithmaskin og et nytt hantelrack.

Gymet er i dag veldig godt utstyrt. Vi har 600 kvm fullstappet med mange maskiner og frivekter, bla hantler opptil 60 kg. Vi har nylig kjøpt inn to nye møller og en ny BootyBuilder (HipTrust-maskin).

Vi skal også bygge nye og større garderober med nye badstuer. I tillegg vil vi bygge større fellesrom med sittegrupper, etc. Trenings rommene, resepsjon og solariumene vil også bli total renovert.

Vi har forskjellig priser, men alle som kjøper helårs-abonnement får treningsprogram og gratis instruksjon pluss oppfølgende veiledning underveis. Her slipper man å kjøpe dyre PT timer for å få veiledning eller svar på spørsmål ang trening eller kosthold. Kostholdsprogram må man imidlertid betale for.

Det er ingen tvil om at Geir vet hva han driver med. Det er bare å ta en titt på utøverne han har hjulpet frem. Han har coachet en rekke utøvere som har vunnet NM, Nordisk, og medaljer i EM, VM etc. Han coacher fremdeles flere aktive utøvere, men har ikke startet klubb.

Geirs kroppsbyggerkarriere, startet allerede da han begynte med vektløfting som 14-åring. (1972) . Inspirasjon til å begynne med vektløfting fikk han da han så Leif Jensen ta OL gull på tv. 5-6 år senere var han på landslaget i vektløfting. Da med Leif Jensen og Terje Hansen som landslagstrenere. Vektløfting krevde teknikk, presisjon, eksplosivitet, styrke og koordinasjon, fem momenter Geir så som spennende utfordringer.

Første stevne var våren 1974: kroppsvekt: 76 kg. Rykk: 90 kg. Støt: 120 kg. Junior VM i Sofia, Bulgaria 1976 var vel mitt første virkelige internasjonale stevne. Kroppsvekt 82,5 kg. Rykk 125 kg Støt 160 kg. NATURLIG!!! 😉

I 1979 skadet Geir ryggen under arbeid som metallarbeider. Geir elsket denne sporten og ville ikke slutte for alt i verden. En kompis på landslaget (Tage Knudsen) hadde i flere år pratet om at Geir hadde fin fysikk og burde prøve seg som kroppsbygger.

Kroppsbygging interesserte han overhode ikke, men han bestemte seg for å trene forsiktig med kroppsbygging samtidig som han fikk behandling – for skaden for så å prøve gå tilbake til vektløfting for siste gang. Dessverre, gikk det ikke slik som Geir hadde håpet på.

Meritter i vektløfting:

1976 World Championship Junior, 9th
1976 European Championship Junior, 6th
1977 Nordic Championship Junior, 2nd
1978 European Championship 13th
1978 Grenland Atlet Club team, silver
Norwegian Championship 2nd (3 times)
Norwegian records as Junior 9 times

1980 Starten på kroppsbygging

Fra og med 1980 begynte Geir å trene kroppsbygging med 100 % satsning. Syv måneder senere stilte han for første gang opp i en kroppsbyggerkonkurranse.

Geir Trente da på Haralds Gym og Harald meldte han på Oslo Grand Prix (1981), som han overraskende vant tungvekt +90 kg med en kroppsvekt på kun 93 kg. Geir vant faktisk over-all også. Etter den konkurransen fulgte NM og Nordisk Mesterskap.

Takket være vektløftingen har jeg hatt lettere for å legge på meg muskler på bena og ryggen. Disse to muskelgruppene var de som fikk jobbe mest både under trening og konkurranser, som igjen førte til at disse vokste raskere enn resten av kroppen.

Meritter i kroppsbygging:

2002: Masters Mr. Olympia, 3.plass
1997 IFBB Grand Prix Finland. 10. plass
1995 IFBB Night of the Champions, 18.plass
1995 IFBB Houston Pro Invitational, 10.plass
1992 IFBB Pittsburgh Pro Invitational, 12.plass
1992 IFBB Night of Champions, 10.plass
1991 IFBB Night of Champions, 3.plass
1991 IFBB Grand Prix Spain, 8.plass
1991 IFBB Grand Prix Finland, 7.plass
1991 IFBB Grand Prix Denamrk, 8.plass
1991 IFBB Mr Olympia Florida, 16.plass
1990 IFBB World Amateur Championships, heavyweight, 2.plass
1987 IFBB World Amateur Championships, heavyweight, 2.plass
1986 European Amateur Championships , heavyweight, 6.plass

Hva mener du er den største forskjellen på kroppsbygging i dag og for ca 20 år siden?

Den enorme muskelmassen som mange stiller med i dag var det ingen som hadde for 20 år siden.

Hva er din beste prestasjon?

Min beste prestasjon var da jeg fikk 3.plass i Night Of Champions i 1991. Det var min første proff-konkurranse.

Har du noen tips til en nybegynner?

Vær tålmodig og bruk sunn fornuft. Sett deg et mål og gi aldri opp! Tren mye baseøvelser. Les og snakk med personer som har mye kunnskap om idretten. Vær tro mot deg selv! Du kan klare å nå målet ditt uansett hvor mange hindringer du møter på veien.

Geir Borgan Paulsens topp 5

1. La kroppen få nok hvile.
2. Tren mye baseøvelser.
3. Lytt på erfarne folk som har holdt på en stund.
4. Pass kosten!
5. Cardio ca 40 min 3 – 5 ganger i uken når du går på diett.

På spørsmål om hva Geir anser å være sin sterkeste sider som bygger svarer han; «Psyken og symmetrien».

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?

Det er viktig at man spiser sunnne og regelmessige måltider for at kroppen skal få energi gjennom dagen. Ved siden av styrketrening, er det veldig viktig at man har aerobisk trening 2-3 ganger i uken 30-60 min hver gang. Ved å kombinere trening, kosthold og restitusjon vil man få resultater av treningen.

Geir sier at de musklene som har lettest å bygge er benene og ryggen. Og når det gjelder de som har vært vanskeligst, svarer han biceps og triceps.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt nå i dag

Jeg trener den samme splitten som jeg har gjort de siste 25 år. Forskjellen er at jeg nå bruker 10 dager på å kjøre igjennom.