Gonzalo Longe

Gonzalo stiller i -80 kg (Bodybuilding) på Norway open den 29 september og i -70 kg på NM.

Iform.no følger utøverne som skal konkurrere høsten 2012
Norway Open ? «battle of champions» og ny bikiniklasse!

Gonzalo stiller i -80 kg  (Bodybuilding) på Norway open den 29 september og i -70 kg på NM.


Navn: Gonzalo Longe
Alder:  24år
Bosted: Stavanger (fra Karmøy)
Arbeide: Mekaniker
Høyde: 1.65
Vekt-Off-season: 81-83
Vekt-Konkurranse:  –
Sivilstatus: Singel

Fortell litt om deg selv:

Jeg er oppvokst på Karmøy. Flyttet til Stavanger i 2010. Fritiden bruker jeg stort sett på å være med venner. Ellers er jeg til tider en spontan person. Glad i lage og spise god mat og prøver ofte nye oppskrifter. Jobben er også en viktig del av livet.

Når begynte du å trene?

På slutten av 16 års alderen begynte jeg å trene vekter. Før det fant jeg aldri interessen til å fordype meg i noen spesiell sport. I starten av 2010 begynte jeg å ta kostholdet seriøst.

Hvilken muskelgruppe er du mest fornøyd med?


Jeg har lettere for å tenke på hva jeg bør jobbe med og hvilke muskelgrupper jeg ønsker å forbedre. Kroppen som en helhet er viktig for meg. Jeg fokuserer på å fremheve symmetrien i kroppen.

Har du noen tips til en nybegynner?

Det å være tålmodig. Prøve nye treningsmetoder. Prøv å alltid fokuser på god teknikk under øvelser. Kostholdet bør prioriteres først, deretter kommer kosttilskudd.  


FOTO: Erik Holsvik

Hva er dine mål og ambisjoner?


Det første målet mitt er å fullføre Norway Open og NM. Stå på scenen og vite at jeg har fullført dietten og treningen på en optimal måte. I fremtiden har jeg lyst til å fylle ut -80 klassen.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg?

På diett: Starter jeg med morgen cardio, drar deretter på jobb. Etter jobb trener jeg vekter og cardio. På kvelden tilbereder jeg mat til neste dag.

Fortell oss litt om treningsprogrammet ditt!

På diett: Jeg trener veldig variert. Har ingen faste øvelser. Korte pauser, intensiv trening. På diett så benytter jeg meg av metoder som supersett og droppsett for å holde pulsen oppe.

Off season: Trener jeg tyngre. For eksempel så legger jeg på ett sett ekstra hver uke.

Har du selv satt opp dietten eller har du fått noen hjelp til det?

Andre Thesen har hjulpet meg med å sette opp dietten.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke?

  • BCAA
  • L-glutamin
  • proteinpulver
  • udos choice
  • fatburn.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?

Holde pulsen oppe under vekttreningsøktene, slik at den er høy når en starter på cardio.

Beskriv deg selv med fem ord

Disiplinert, omtenksom, målrettet, vennlig, og utholdende


FOTO: Erik Holsvik

Del:

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Epost
NYHETSBREV

Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter