For å bli en allsidig strongman eller strongwoman kreves en god styrke men også kondisjon.

I konkurranser er det ulike grener fra gang til gang, men noen øvelser er klassikere som gjerne går igjen.

Atlasstein

Her skal utøveren løfte en sementstein, enten opp på en kasse eller over en stang. Det kan være om å gjøre å få så mange repetisjoner som mulig, eller å løfte opp tyngre og tyngre steiner på høyere og høyere plattformer på så kort tid som mulig.

Dekkvelt

Enorme traktordekk på flere hundre kilogram skal veltes en viss strekning og over en «mållinje».

Stokkpress

Utøveren skal løfte en tung sylinder på størrelse med en trestamme fra bakken og opp på strake armer over hodet.

Yoke

En yoke er som et knebøyrack med en stang som går på tvers og som sitter fast i racket. Det festes vekter nederst på racket, og den tverrgående stangen skal ligge på ryggen til utøveren, som i knebøy, og racket løftes fra bakken og bæres en viss distanse på tid.

Farmers walk

Her løftes en tung vekt i hver arm og bæres så fort som mulig en viss distanse.

Lastebiltrekk

Utøveren får på seg en sele som er festet i en lastebil via et tau. Deretter skal bilen trekkes fremover, med eller uten hjelp av å trekke i et tau. Her er det en fordel å være stor og tung!

Film fra World´s Strongest Man 2016: