Treningsresultater er ikke noe som kommer over natta og det finnes mange veier til suksess, men er det slik at alle veier fører til suksess? Vel, det er vel heller tvilsomt.
Har du tenkt over at løsningen din faktisk kan være selve problemet og ikke løsningen på problemet?
Problem nummer 1
Du ønsker å gå ned i vekt og fettprosent.
Riktig løsning?
Du trener masse kardio siden det forbrenner mest fett og kutter ut styrketreningen fordi du ikke vil bli for stor og spiser tilnærmet ingenting for å ?komme i form?.
Eller er det bedre om du velger følgende løsning?
Du fortsetter med styrketreningen for ikke å tape muskelmasse, spiser nok til kun å ligge i et moderat kaloriunderskudd og lar være å unngå for store mengder kardio.
Problem nummer 2
Du ønsker å bli sterkere i benkpress og knebøy.
Riktig løsning?
For å bli sterkere er man nødt til å kjøre på maksimalt hver eneste økt, så du velger å kjøre maksløft eller til failure hver eneste treningsøkt for å nå målet om økt styrke.
Eller er det bedre om du velger følgende løsning?
Du velger å følge et nøye planlagt treningsprogram som baserer seg på gjennomtenkte progresjonsmodeller slik at resultatene du har i sikte baserer seg på en planlagt strategi.
Problem nummer 3
Du ønsker å bli kvitt dine kroniske skuldersmerter.
Riktig løsning?
Du har hørt om et par gode øvelser for såkalte ?rotatormuskler?, så du kjører disse flittig sammen med øvelser som benkpress og skulderpress som faktisk gjør litt vondt, men som du regner med vil gå bort av seg selv siden du benytter disse rotatorøvelsene.
Eller er det bedre om du velger følgende løsning?
Du kutter ned på øvelser som gjør vondt (her: benkpress og skulderpress) og velger også å finne ut av årsaken(e) til skuldersmertene og benytter øvelser som korrigerer nettopp disse, som for eksempel strategien som definert i ?Løsningen på dine skulderplager?. Du finner ut at det ikke er nok med rotatorøvelser.
Problem nummer 4
Du ønsker å bli hurtigere i din idrett.
Riktig løsning?
Du løper hver eneste dag, både rolig jogging, intervaller og sprint. Jo mer desto bedre!
Eller er det bedre om du velger følgende løsning?
Du velger å gå inn på hvilke spesifikke faktorer som må ligge til grunn for økt hurtighet, så du finner ut at du bør bli sterkere og mer eksplosiv. Du fokuserer nå på å få opp styrken i sentrale øvelser som markløft og knebøy/frontbøy og fokuserer på færre men mer kvalitetsrike sprintøkter supplert med plyometrisk (spenst) trening med lavt volum.
Kan løsningen være problemet?
Oftere enn ikke er løsningen som velges for et spesifikt problem, selve problemet! Dette går igjen innen det aller meste, enten det gjelder trening for idrett, muskelvekst, styrkeøkning, fettforbrenning eller det meste annet for den saks skyld.
Det er klart, hvordan skal man vite hva som er godkjente løsninger når det er så mye å velge mellom? Vel, det er vel nettopp grunnen til at det finnes folk som dedikerer livet sitt til nettopp dette, slik at du slipper å måtte gjøre det samme for å oppnå de resultatene du er ute etter.
Du velger faktisk selv hvor du vil ende opp, alt avhenger av hvilken løsning du velger?
