Hvor mange sett og repetisjoner trenger du for optimal muskelvekst? Slik tilpasser du treningsvolumet ditt for å bygge muskler effektivt
La oss se nærmere på forskningen og utforske fordeler og ulemper ved både helkroppstrening og splitt-trening.
Rask og effektiv trening med supersett!
Kom i ditt livs form – Forskning på trening etter førti
Med smarte strategier kan du både forbrenne fett og bygge muskler samtidig. La oss se nærmere på hvordan du kan oppnå dette
Øk repetisjonene dine og bygg styrke med denne smarte teknikken. Gjør push-ups daglig, spor fremgangen din, og se resultatene!
Ingen treningssenter? Null stress! Alt du trenger er gulvet – og kanskje litt attitude 😎.
👉 Sjekk ut hvorfor push-ups er GOAT og hvordan du kan mestre dem her:
Drømmer du om større biceps og triceps? Her er noen tips som hjelper deg å pumpe opp armene!
Mike Mentzers “Heavy Duty” Treningsplan
Ny studie viser at løfting til du ikke klarer mer gir større muskler, men ikke nødvendigvis økt styrke. Lær om reserve-repetisjoner, volumtrening og hvordan du kan unngå skader.
Meld deg på vårt nyhetsbrev og motta gode tilbud og nyheter
