|
GRØNNSAKER
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Avocado
|
2,0
|
15,3
|
4,1
|
160
|
|
|
Blomkål
|
3,0
|
0,5
|
2,1
|
25
|
|
|
Broccoli
|
3,0
|
0,4
|
2,7
|
27
|
|
|
Champinjong
|
2,1
|
0,4
|
2,1
|
21
|
|
|
Dill
|
3,7
|
0,8
|
7,4
|
52
|
|
|
Agurk
|
0,5
|
0,1
|
2,0
|
11
|
|
|
Honningmelon
|
0,5
|
0,1
|
8,3
|
37
|
|
|
Kålrabi
|
1,7
|
0,1
|
4,4
|
26
|
|
|
Kålrot
|
1,2
|
0,2
|
6,3
|
32
|
|
|
Linser
|
24,0
|
1,0
|
48,5
|
303
|
|
|
Løk
|
1,2
|
0,1
|
6,0
|
30
|
|
|
Maiskolbe
|
3,2
|
1,2
|
15,3
|
86
|
|
|
Mais, hermetikk
|
2,9
|
0,6
|
20,2
|
99
|
|
|
Paprika, grøn
|
1,1
|
0,3
|
2,6
|
18
|
|
|
Paprika, gul
|
1,2
|
0,3
|
2,7
|
19
|
|
|
Paprika, rød
|
1,3
|
0,5
|
4,5
|
28
|
|
|
Poteter
|
1,7
|
0,1
|
16,4
|
74
|
80
|
|
Rødkål
|
1,4
|
0,3
|
4,2
|
25
|
|
|
Isbergssalat
|
1
|
0,2
|
1,1
|
10
|
|
|
Spinat
|
1,9
|
0,5
|
0,6
|
15
|
|
|
Squash
|
1,2
|
0,1
|
2,2
|
15
|
|
|
Tomat
|
1,0
|
0,2
|
3,7
|
21
|
|
|
Vannmelon
|
0,6
|
0,0
|
8,7
|
38
|
103
|
|
Hvitløk
|
6,4
|
0,5
|
31,5
|
158
|
|
|
Erter, grønne fryste
|
5,2
|
0,4
|
7,2
|
54
|
|
|
Gulrot
|
0,9
|
0,2
|
10,2
|
47
|
101
|
|
Kinakål
|
1,2
|
0,1
|
3,4
|
19,5
|
|
NØTTER OG FRUKT
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Ananas
|
0,4
|
0,4
|
11,2
|
51
|
94
|
|
Appelsin
|
0,8
|
0,1
|
10,3
|
46
|
62
|
|
Banan(Gul)
|
1,0
|
0,5
|
21,8
|
97
|
84
|
|
Sitron
|
1,1
|
0,3
|
7,3
|
37
|
|
|
Frukt, tørket
|
3,6
|
0,5
|
50,0
|
222
|
|
|
Grapefrukt
|
0,7
|
0,1
|
6,5
|
30
|
36
|
|
Jordbær
|
0,8
|
0,4
|
7,4
|
37
|
|
|
Linfrø
|
24,5
|
31
|
35
|
516
|
|
|
Lime
|
0,7
|
0,2
|
10,0
|
45
|
|
|
Mango
|
0,5
|
0,3
|
15,3
|
67
|
80
|
|
Valnøtter
|
14,3
|
62,0
|
13,1
|
660
|
|
|
Druer
|
0,7
|
0,6
|
16,2
|
74
|
61
|
|
Eple
|
0,4
|
0,1
|
12,2
|
52
|
52
|
|
Pære
|
0,4
|
0,4
|
14,9
|
65,7
|
51
|
|
Plommer
|
0,7
|
0,2
|
11,3
|
50,6
|
|
EGG
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Egg
|
12,6
|
10,1
|
1,4
|
146
|
|
|
Egg hvite
|
10.1
|
0.0
|
1.2
|
46
|
|
|
Egg plomme
|
16.4
|
33
|
0.2
|
359
|
|
MEIERIPRODUKTER
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Brelett
|
7
|
40
|
7
|
396
|
|
|
Ekstra lettmelk
|
3,3
|
0,7
|
4.6
|
38
|
46
|
|
Ost 27% fett
|
27,0
|
27,0
|
0,0
|
351
|
|
|
Yoghurt (lett)
|
3,5
|
0,5
|
13,0
|
71.5
|
20
|
|
Cottage cheese
|
12.7
|
4.3
|
1.5
|
96
|
|
|
Mager mysost
|
9.5
|
7.2
|
55,6
|
325
|
|
|
Skummet melk
|
3,5
|
0,1
|
5
|
35
|
|
|
Lett melk
|
3,4
|
1,5
|
4,9
|
47
|
|
KJØTT
Tilbake til toppen
| Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI
|
|
Andebrystt
|
19,9
|
4,3
|
0,0
|
119
|
|
|
Bacon
|
13,4
|
32,8
|
0,0
|
345
|
|
|
Biff, med ben
|
19,7
|
9,3
|
0,0
|
162
|
|
|
Biff, renskåret
|
22,0
|
3,0
|
0,0
|
116
|
|
|
Entrecôte
|
18,7
|
15,4
|
0,0
|
212
|
|
|
Fleskepølse
|
9,1
|
20,5
|
3,2
|
231
|
|
|
Hamburger
|
14,7
|
17,3
|
2,5
|
223
|
|
|
Hønsekjøtt
|
21,0
|
6,3
|
0,0
|
141
|
|
|
Hønsekjøtt med skinn
|
18,7
|
21,0
|
0,0
|
262
|
|
|
Kalkunkjøtt
|
22,0
|
2,9
|
0,0
|
115
|
|
|
Kalkunkjøtt m. skinn
|
21,0
|
4,6
|
0,0
|
126
|
|
|
Kalvfile
|
20,0
|
2,7
|
0,0
|
105
|
|
|
Kotlett, fett bortskåret
|
21,6
|
1,7
|
0,0
|
103
|
|
|
Kyllingbryst, uten skinn
|
23,1
|
1,2
|
0,0
|
105
|
|
|
Kyllingbryst, med skinn
|
21,5
|
6,9
|
0,0
|
148
|
|
|
Kyllingfilé
|
21,5
|
3,1
|
0,0
|
115
|
|
|
Kyilingkjøtt med skinn
|
17,1
|
13,4
|
0,0
|
188
|
|
|
Kyllingkjøtt, uten skinn
|
21,5
|
3,1
|
0,0
|
115
|
|
|
Lammekotelett
|
18,3
|
12,1
|
0,0
|
181
|
|
|
Lammestek
|
19,8
|
5,9
|
0,0
|
133
|
|
|
Lever
|
19,4
|
3,3
|
3,2
|
121
|
|
|
Oksefile
|
20,0
|
2,1
|
0,0
|
100
|
|
|
Roastbiff
|
21,5
|
5,1
|
0,0
|
133
|
|
|
Reinsdyrskjøtt
|
22,0
|
2,0
|
0,0
|
107,5
|
|
|
Kjøttdeig
|
17,0
|
14,0
|
0.3
|
196
|
|
|
Leverpostei (Stabburet)
|
9,5
|
27
|
3,0
|
290
|
|
|
Kokt skinke
|
22,2
|
5,5
|
0
|
138
|
|
|
Karbonadedeig
|
21,1
|
3,4
|
0
|
115
|
|
|
Indrefile av okse
|
21
|
3,1
|
0
|
112
|
|
|
Salami pølse med mindre
fett
|
21,3
|
24,1
|
0
|
305,4
|
|
|
Elg stek
|
20,2
|
2,1
|
0
|
101,9
|
|
FISK OG SKALLDYR
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Aborr
|
18,1
|
1,3
|
0,0
|
85
|
|
|
Fiskepinner
|
12,9
|
9,0
|
14,4
|
191
|
54
|
|
Flyndre
|
18,3
|
2,2
|
0,0
|
94
|
|
|
Gjedde
|
18,4
|
0,7
|
0,0
|
81
|
|
|
Hummer
|
16,9
|
1,9
|
0,5
|
88
|
|
|
Laks
|
18,4
|
12,0
|
0,0
|
181
|
|
|
Gravlaks
|
21,2
|
9,2
|
2,8
|
179
|
|
|
Røkt laks
|
21,5
|
8,4
|
0,0
|
162
|
|
|
Lutefisk
|
6,3
|
0,3
|
0,0
|
28
|
|
|
Makrell
|
17,6
|
16,0
|
0,0
|
213
|
|
|
Reker
|
18,1
|
0,8
|
0,8
|
84
|
|
|
Torsk
|
17,0
|
0,7
|
0,0
|
75
|
|
|
Tunfisk i vann
|
24.5
|
1.2
|
0,0
|
110
|
|
|
Fiskeboller
|
7,3
|
1,1
|
4,3
|
56
|
|
|
Sei
|
19,4
|
0,7
|
0
|
84
|
|
|
Fiskepudding
|
10,1
|
2,4
|
8,0
|
95,3
|
|
|
Fiskekaker
|
8,4
|
2,9
|
7,0
|
113
|
|
BRØD OG KORN
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Cornflakes
|
8,4
|
1,1
|
78,6
|
363
|
121
|
|
Havregryn
|
13,3
|
7,0
|
56,0
|
343
|
89
|
|
Pasta
|
12,5
|
1,2
|
71,9
|
354
|
53
|
|
Ris
|
7,1
|
0,4
|
78,7
|
352
|
68
|
|
Hvetekli
|
16,6
|
5,0
|
30,5
|
236
|
|
|
Hvetemel
|
8,5
|
1,3
|
72,5
|
341
|
|
|
Hvetemel, grovt
|
10,0
|
2,5
|
66,5
|
333
|
|
|
All-Bran flakes
|
11,0
|
2,0
|
64,0
|
320
|
60
|
|
Brød,fullkorn
|
7,2
|
2,7
|
42,8
|
227
|
49-66
|
|
Riskaker
|
8,0
|
3,0
|
76,0
|
368
|
117
|
|
Knekkebrød
|
10.5
|
2.0
|
79,4
|
383.3
|
95
|
| Lomper/potetlefse |
4.5
|
0.6
|
37.8
|
177
|
|
| Loff |
8,7
|
2,6
|
52,6
|
272,7
|
|
KAKER OG SUKKER
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Sjokoladepudding
|
4,0
|
2,5
|
86,0
|
380
|
|
|
Druesukker
|
0,0
|
0,0
|
91,1
|
370
|
150
|
|
Farin
|
0,0
|
0,0
|
95,0
|
386
|
92
|
|
Fruktsukker
|
0,0
|
0,0
|
91,7
|
373
|
32
|
|
Honning
|
0,3
|
0,0
|
82,0
|
334
|
104
|
|
Pepperkaker
|
5,3
|
15,9
|
72,5
|
457
|
|
|
Sirup, lys
|
0,0
|
0,0
|
80,0
|
325
|
|
|
Småkaker
|
7,0
|
33,0
|
54,0
|
540
|
|
|
Sukkerkake
|
5,5
|
17,5
|
51,0
|
384
|
|
|
Hvetebrød
|
8,2
|
10,9
|
48,2
|
326
|
|
|
Wienerbrød
|
7,1
|
35,5
|
40,5
|
507
|
|
|
Eplepai
|
3,2
|
12,5
|
39,6
|
284
|
|
|
Vafler
|
6.9
|
10.0
|
26,5
|
226,5
|
109
|
|
Pannekaker
|
7,8
|
6,1
|
24,9
|
188,3
|
|
GODTERI OG SNACKS
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Karamell
|
4,1
|
18,0
|
69,0
|
456
|
|
|
Melkesjokolade
|
8,0
|
34,0
|
54,6
|
555
|
70
|
|
Kokosboller
|
5,0
|
20,0
|
52,6
|
411
|
|
|
Ostepop
|
9,8
|
30,0
|
44,0
|
484
|
|
|
Polkagriser
|
0,0
|
0,0
|
98,0
|
398
|
|
|
Popcorn,poppede
|
10,1
|
14,5
|
55,0
|
393
|
79
|
|
Potetgull
|
5,4
|
29,5
|
46,1
|
470
|
|
|
Saltstenger
|
10,5
|
6,3
|
67,7
|
373
|
|
DRIKKER
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI
|
|
Appelsinjuice
|
0,6
|
0,1
|
9,7
|
43
|
66
|
|
Coladrikk
|
0,0
|
0,0
|
8,8
|
36
|
97
|
|
Sjokoladedrikk
|
3,5
|
1,5
|
9,5
|
66
|
|
|
Kaffe
|
0,1
|
0,0
|
0,4
|
2
|
|
|
Saft
|
0,0
|
0,0
|
12,1
|
49
|
94
|
|
Øl 4,5%
|
0,6
|
0,0
|
3,4
|
47*
|
|
|
Rødvin 12%
|
0,0
|
0,0
|
2,3
|
78*
|
|
|
Te
|
0,0
|
0,0
|
0,3
|
1
|
|
|
Hvitvin
|
0,1
|
0,0
|
2,9
|
67*
|
|
|
Whisky 40%
|
0,0
|
0,0
|
0,0
|
222*
|
|
|
Eplejuice
|
0,0
|
0,0
|
8,0
|
33
|
58
|
|
Eplemost
|
0,2
|
0,2
|
10,6
|
45
|
|
FERDIG LAGDE PRODUKTER
Tilbake til toppen
|
Produkt
|
Protein
(g/100 g)
|
Fett
(g/100 g)
|
Karbohydr.
(g/100 g)
|
Kalorier
(kcal/100 g)
|
GI |
|
Pizza Grandiosa
|
12,0
|
9,0
|
27,0
|
240
|
86
|
|
Risifrutti, bringebær
|
2,5
|
5,5
|
23
|
150
|
|
|
Risifrutti, jordbær
|
3,0
|
6,5
|
22,0
|
160
|
|
|
