Rødbetejuice en naturlig boost for trening, beskytter hjertet, styrker immunforsvaret og gir deg økt kondis og sexlyst.
Rødbetejuice har blitt populært blant idrettsutøvere og helseentusiaster på grunn av sine påståtte fordeler for muskler og ytelse. Her er noen interessante fakta:
Fordeler ved å drikke rødbetejuice:
-
- Reduserer hjerteproblemer: På grunn av betennelsesdempende egenskaper anbefales rødbeter for personer med hjertelidelser.
- Bekjemper frie radikaler: Antioksidanter i rødbeter nøytraliserer skadelige effekter av frie radikaler.
- Bekjemper kreft: Rødbeter kan minimere svulster, spesielt i bukspyttkjertel, bryst og prostata.
- Øker idrettsprestasjoner: Rødbetejuice forbedrer lungekapasiteten og kan øke ytelsen med opptil 16% før trening eller konkurranse.
- Balanserer blodtrykk: To glass rødbetejuice daglig kan bidra til å senke blodtrykket.
- Forbedrer fordøyelsen: Rødbetejuice hjelper fordøyelsen og stimulerer appetitten hos sengeliggende personer.
- Forbedrer skjoldbruskkjertelens funksjon: Rødbeter gir viktig jod, som kan redusere gikt.
Hva er Rødbetejuice?
Rødbetejuice er laget ved å presse saften ut av rødbeter, en rotgrønnsak som er rik på næringsstoffer. Den har en karakteristisk jordaktig smak og en intens farge. Her er noen viktige fakta om rødbetejuice:
- Næringsinnhold:
- Rødbeter inneholder vitamin A, B og C, folsyre, antioksidanter som flavonoider og karotenoider, aminosyrer, samt mineraler som kalsium, magnesium, jern, kalium, fosfor og natrium.
- Løselig og uløselig fiber, vann og karbohydrater finnes også i rødbeter.
Vitenskapen bak Rødbetejuice
Flere studier støtter disse påstandene:
- Blodsirkulasjon: Rødbetejuice inneholder uorganiske nitrater som omdannes til nitritt og nitrogenoksid i kroppen. Dette forbedrer blodstrømmen til muskler og hjernen.
- Reduserer høyt blodtrykk: Forskning viser at rødbetejuice kan senke blodtrykket.
- Økt utholdenhet: Flere studier antyder at rødbetejuice kan forbedre treningsytelsen og øke utholdenheten hos idrettsutøvere.
- Forskning ved University of Exeter har vist at å drikke rødbetjuice kan forbedre tiden til konkurransesyklister. Forskningen ble publisert i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise, og omtalt i Science Daily.
-
Ny forskning: Ett glass superjuice kan forlenge livet – Sunnhetsalarm! Den røde supergrønnsaken beskytter hjertet, styrker immunforsvaret og gir deg økt kondis og sexlyst.
Hvordan inkludere Rødbetejuice i kostholdet ditt?
- Drikk 0,5 til 1 liter ukonsentrert rødbetejuice ca. to timer før trening eller konkurranse.
- For maksimal effekt, drikk samme mengde hver dag i en ukes tid før hendelsen, og deretter en siste dose ca. to timer før.
Redusert oksygenbehov og økt utholdenhet
- Flere studier har vist at inntak av rødbettejuice kan føre til en reduksjon i det totale oksygenbehovet under aerob trening. Dette betyr at musklene kan arbeide mer effektivt med mindre oksygen, noe som kan forlenge treningsøkten og forbedre ytelsen.
- Forbedret muskelkontraksjonseffektivitet: Nitrogenoksid (NO) kan også påvirke muskelkontraksjonseffektiviteten ved å forbedre kommunikasjonen mellom nerveceller og muskelceller. Dette kan føre til mer kraftfulle og koordinerte muskelkontraksjoner, noe som er avgjørende for styrkeøvelser og sportsytelse.
- Redusert muskelskade og betennelse: Antiinflammatoriske egenskaper av rødbettejuice kan bidra til å redusere muskelskade og betennelse etter intens trening. Dette kan føre til raskere restitusjonstid og mindre sjanse for overtrening og skader.
- Potensielle effekter på muskelvekst: Noen studier antyder at nitrat, tilstede i rødbettejuice, kan ha potensial til å øke proteinsyntesen og muskelvekst. Dette er spesielt interessant for de som driver med styrketrening og ønsker å øke muskelmassen.
Oppsummering
- Rødbettejuice inneholder nitrat som kan omdannes til nitrogenoksid, noe som bidrar til økt blodgjennomstrømning og oksygentilførsel til musklene under trening.
- Studier har vist at inntak av rødbettejuice kan redusere det totale oksygenbehovet under trening og forbedre muskelkontraksjonseffektiviteten.
- Antiinflammatoriske egenskaper av rødbettejuice kan bidra til å redusere muskelskade og betennelse etter trening.
- Selv om det er lovende forskning, er individuelle svar og effekter varierende, og det anbefales å konsultere helsepersonell før du tar tilskudd.
- Fortsatt forskning er nødvendig for å bekrefte noen av påstandene om rødbettejuices effekter på muskler og ytelse.
Rødbeterjuice øker trolig muskelkraften til pasienter med hjertesvikt.
Kreatin er verdens mest populære og effektive kosttilskudd for muskelvekst og styrke. Denne artikkelen gir deg et fullstendig overblikk over hvordan du bruker det, hva det er, og mye annet.
