Det er en vanlig misforståelse at alle trenger å drikke åtte glass vann om dagen for å holde seg hydrert.
Men hvor mye vann bør du egentlig drikke hver dag? Svaret kan overraske deg.
Hvor mye vann trenger vi?
Ifølge U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, er et tilstrekkelig daglig væskeinntak omtrent 15.5 kopper (3.7 liter) av væsker om dagen for menn og omtrent 11.5 kopper (2.7 liter) av væsker om dagen for kvinner1. Disse anbefalingene dekker væsker fra vann, andre drikker og mat. Omtrent 20% av det daglige væskeinntaket kommer vanligvis fra mat, og resten kommer fra drikke1.
Er åtte glass vann om dagen nødvendig?
Du har sikkert hørt rådet om å drikke åtte glass vann om dagen. Det er lett å huske, og det er et rimelig mål. De fleste friske mennesker kan holde seg hydrert ved å drikke vann og andre væsker når de føler seg tørste. For noen mennesker kan færre enn åtte glass om dagen være nok. Men andre mennesker kan trenge mer1.
Individuelle behov
Ditt individuelle vannbehov kan variere avhengig av flere faktorer. Disse inkluderer din helse, hvor aktiv du er, og hvor du bor1. For eksempel, hvis du gjør en aktivitet som får deg til å svette, trenger du å drikke ekstra vann for å dekke væsketapet. Det er viktig å drikke vann før, under og etter en treningsøkt1.
Konklusjon
Det er ingen enkeltstørrelse-passer-alle tilnærming til vanninntak. Hvor mye vann du bør drikke hver dag, kan variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert din kroppsstørrelse, aktivitetsnivå, klimaet du lever i, og din generelle helse. Hvis du er usikker på hvor mye vann du bør drikke, kan det være lurt å snakke med en helsepersonell. De kan gi deg råd basert på dine individuelle behov.
