Har du satt deg et eller flere nyttårsforsetter?
Her er en liste over spørsmål du bør svare på før du begynner på champagnen 31. desember.
Mange ryker etter kort tid etter å ha laget listen sin med nyttårsforsettene for det nye året. Her er noen tips til hvordan du skal holde dine egne ord!
Det som kreves av deg for å holde dine nyttårsforsetter er at du vet nøyaktig hva du vil, at du vet hvordan du skal gjennomføre det, at du er forberedt på hvordan du skal takle vanskelige situasjoner som kan oppstå i strid med målet, at du har en klar plan og at du er motivert.
Hvis målet er å slutte å røyke, må du først innse at dette virkelig er det du ønsker. Deretter må du finne ut hvordan det skal gjennomføres. Skal du trappe ned, kutte rett av, røyke mildere sigaretter eller begynne å snuse? Du må ta stilling til hvordan du skal løse vanskelige situasjoner. Hvordan skal du takle stress, når du ikke har røyken? Hvordan blir det å drikke kaffe? Hvordan skal du takle fester og venting på for eksempel busstopp? Du må finne svar på alle disse situasjonene før du lager noen nyttårsforsetter. Enten la være å dra ut på 6 mnd, begynne å lese bøker når du må vente, ta frem en lapp du alltid har med deg, som det står at du har tatt et valg og faktisk ikke ønsker å røyke. Det er mange måter, og det gjelder å finne den beste måten for deg. Du må utarbeide en plan og strategi og vite at det er dette du virkelig vil. Hvis du er overbevist, så gir du ikke etter i kritiske situasjoner.
Dette gjelder selvfølgelig ikke bare røyking. Akkurat dette gjelder for alle mål du setter deg. Om du vil ned ti kilo, så gjelder det samme. Du må være sikker på at det er akkurat disse ti kiloene du vil ned. Hvis du ikke er bestemt på forhånd, så vil du kanskje bare gå ned 6 kilo og aldri bli helt fornøyd. Jo mer du mislykkes, desto hardere blir det å begynne på nytt. Du må også vite hvordan du skal ned disse ti kiloene. Du må rådføre deg med noen som vet noe om emnet og finne en metode som vil fungere. Når matsuget kommer må du vite hva du skal tenke for å distrahere tankene vekk fra mat. Kanskje du må holde deg unna kiosker og bakerier? Eller tømme kjøkkenet for alt som er søtt? Kanskje du må snakke med familien og forberede dem på at du skal gjennomføre en diett og be dem ta hensyn og at de selv kanskje kan spise sunnere? Det gjelder å finne de svake punktene dine og hindre at du faller i dine egne feller.
En liste over spørsmål du bør svare på før du lager dine nyttårsforsetter:
- Hva er det jeg virkelig ønsker?
- Hvorfor ønsker jeg dette?
- Hvorfor har jeg ikke allerede oppfylt dette ønsket?
- Hva har hindret meg?
- Hva kan jeg gjøre for å ta vekk disse hindringene?
- Hvordan blir livet mitt hvis jeg oppfyller ønsket mitt?
- Hvordan kan jeg oppnå ønsket mitt?
- Hva er mine sterke sider som vil hjelpe meg til å oppfylle ønsket mitt?
- Hva er mine svake sider?
- Hvilke situasjoner bør jeg unngå?
- Hvilke situasjoner bør jeg oppsøke?
- Hvem bør jeg snakke med?
- Hvordan skal jeg utarbeide en plan?
- Er dette mitt ønske?
- Er svaret fortsatt JA, så GO FOR IT!
