Hvis det er en stund siden du har trent styrke, eller du er helt ny når det kommer til styrketrening kan det være fint å ha et lite program, så du vet hva du kan gjøre på trening.
Her er noen fine øvelser som du kan trene to til tre dager i uken!
Goblet squat – 15 reps x 4 sett
Bulgarsk utfall 8-10 reps per ben x 4 sett
Rumensk markløft med stang eller hantler 8-10 reps x 3 sett
Pull ups eller nedtrekk 8-10 reps
Brystpress med hantler 6-8 reps x 3 sett
Hantelroing 8-10 reps x 3 sett
15 Stir the pot 5 runder hver vei x 3 sett
