Vi har blitt med Erik Widlund på trening

Navn: Erik Widlund
Alder: 36
Høyde: 182
Vekt On/Off: 90,9/ 106-108
Bosted: Strømmen
Yrke: SAP Masterdata Konsulent
Klubb: Team Vitality
Instagram: erik.w.ifbb
Sponsor: Fitnessgrossisten og gorillawear.no

Meritter: 

• 3. Plass Norway open 2014
• 1. Plass NM 2014
• 3. Plass Loaded Cup 2016
• 2. Plass Malta Grand Prix 2016
• 1. Plass, Overall og Beste Posør Sandefjord Open 2017
• 2. Plass Oslo Grand Prix 2017
• 5. Plass Dr. Rafael Santoja Cup 2018
• 1. Plass og Overall Oslo Grand Prix 2018
• 4. Plass Sweden Grand Prix 2018
• 7. Plass EM 2018

Det er nå to år siden du konkurrerte sist gang. Var det planlagt at du skulle ha en litt lenger offseason og har det vært produktivt?

Valgte å prioritere andre ting enn konkurranser i 2019 og heller fokusere på å ha det gøy på trening og å spise bra – det er da utvikling skjer.
Det var ikke et bevisst valg med tanke på at jeg ikke har bestemt meg helt sikkert om jeg skal konkurrere denne vårene eller ikke.
Dersom jeg skal konkurrere ønsker jeg å vise fremskritt og utvikling siden forrige konkurranse.
Jeg synes denne offseason har vært produktiv, med tanke på at progresjon og utvikling har gått i den rettningen jeg ønsker.

Noe spesielt du har fokusert på?

Bedre flex i muskelaturen har vært fokuset siden 2018.

Har du gjort noen forandringer i hvordan du trener?

Trener mye striktere med tanke på teknikk og kontakt enn tidligere. Fokuset er ikke lenger å løfte tyngst mulig, men smartest mulig for å unngå skader og kunne trene optimalt året gjennom. Tok 16 år med trening før jeg forstod dette, men bedre sent enn aldri. Fint å slippe neseblod og blackouts flere ganger i uken. Tøyer også mer enn tidligere, både før og etter styrke trening for økt mobilitet.

Hvordan ser treningsprogrammet ut per dags dato?

Trener 5 splitt + 1 bonus økt om det blir anledning til det i løpet av uken. På bonus økten er det de mindre bra utviklede muskelgruppene som får en ekstra gjennomkjøring.

Har ingen faste treningsdager eller rekkefølge, men det er som regel noe slikt:

1. Bein og legger.
2. Bryst, skuldre og mage.
3. Rygg, legger og mage.
4. Armer og mage.
5. Skuldre og legger.

Forandrer du ofte på programmet og bytter på øvelser?

Har alltid 3-4 faste øvelser som jeg begynner med, hvor jeg kan kjøre ulike varisjoner av disse. Avslutter alltid med en eller to øvelser som jeg ikke tar så ofte for variasjon.

Nå som du er på diett; kjør du samme opplegg som du har gjort tidligere eller er det noen forandringer?

Kjører nesten samme opplegg nå, men ligger litt høyere på kcal og karb denne gangen og det ser ut til å fungere bra kombinert med cardio som jeg ikke har gjort på tidligere dietter.

Det er jo ikke akkurat rakket forskning det jeg driver med her, men lærer noe nytt hver gang. Tidligere har jeg ligget veldig lavt på sluttet noe som kanskje har gått litt utover fyldigheten, så planen er å prøve å unngå det denne gangen uten at det går utover hardheten.

Dine største støttespillere er hvem og hvorfor?

Mette og Gøran – de vet hvorfor og hvor mye det betyr for meg. Kim og Henning må også nevnes her. Støtten og produktene fra Fitnessgrossisten og gorillawear.no er fantastisk og noe jeg er utrolig takknemlig for!

Noe du vil nevne helt til slutt?

Champion – Someone that loves the work of becoming one, more than the idea of becoming one.